суббота, 24 ноября 2012 г.

Выражение отрицательных эмоций вредит здоровью


На протяжении долгого времени было принято считать, что снятие напряжения через выброс отрицательных эмоций, в частности гнева, полезно для здоровья человека и способствует улучшению его психического состояния. Однако недавние исследования показали, что избавление от гнева в действительности опасно для здоровья.
Такая реакция на гнев не облегчает эмоциональное состояние и не уменьшает чувства разочарования, а наоборот поддерживает плохое настроение, увеличивая интенсивность и продолжительность разрушительных чувств. Психологи обнаружили, что выражение отрицательных эмоций способствует выработке в мозге химических веществ, отвечающих за хорошее настроение и самочувствие, однако данные химические вещества способны вызывать зависимость, увеличивая возможность того, что человек будет искать на подсознательном уровне причину для гнева.
Люди, открыто выражающие свой гнев, по всей видимости, агрессивно себя ведут и в других ситуациях. Межу тем, исследователи предупреждают, что привычка выплескивать свой гнев может впоследствии превратиться в зависимость. Вот почему психологи советуют научиться бороться с негативными чувствами, отвлекаясь на какие-либо более положительные моменты.
Ранее сообщалось, что группа исследователей из Эдинбургского университета установила, что степень готовности людей четко выполнять общественные обязанности и оказывать помощь людям определяется их генами. Сюда входит готовности некоторых граждан платить в пользу здравоохранения большие налоги или больше помогать другим сотрудникам на работе. Результаты работы были опубликованы в издании Biology Letters.
Исследование предусматривало обследование психологами 958 пар близнецов, 361 пара из которых были абсолютно идентичными близнецами. Их исследование позволяло ученым забыть обо всех существующих внешних факторах и сосредоточить свое внимание на генетике. Анализ показал, что в женщинах гены сильнее действуют, чем в мужчинах. Среди мужчин наблюдалось в большей степени воздействие окружения. Отсюда вывод: нельзя ни в коем случае упрекать в жадности и эгоизме тех несчастных, обделенных природой и родителями этим моральным геном.
Существуют методы взять себя в руки.
1. В большинстве случаев любая проблема в нашем понимании связана с конкретным человеком или группой людей. Первый момент, на который стоит обратить внимание, заключается в том, чтобы разделять проблему и человека. Решай проблему, она требует большего нашего внимания, чем человек на данном этапе. Тогда ты сможешь посмотреть на всю сложившую ситуацию  рационально и избежать бурной эмоциональной реакции по отношению к человеку.
2. Попробуй представить другого человека, столкнувшегося с твоей проблемой. Каким бы образом он начал действовать? Сыграв роль другого человека, ты сможешь забыть про собственные острые переживания и охладить свой пыл.
3.  Если страсти уже накалились между тобой и партнером. Попробуй представить между вами стеклянную стену. Отпадет потребность отвечать криком, ведь ты видишь его эмоциональные жесты, но не слышишь, что он говорит. Это поможет успокоиться и подойти к спорному вопросу более рационально.
4. Ты уже кипишь от гнева и с твоего языка готовы сорваться обидные для собеседника слова, но сделай паузу – сделай пару неспешных вдохов. Постарайся пересилить себя, ведь ты уверена в себе и умеешь управлять своими эмоциями. Улыбнись.
Спокойствие, великодушие и чувство юмора помогут тебе сдержаться в сложной ситуации, управлять отрицательными эмоциями и не раздражаться на несовершенства этого мира.

Комментариев нет:

Отправить комментарий